Ces dernières années, la prise de poids est un problème commun à tous, des femmes comme des hommes, des enfants et des adultes. Ses causes sont nombreuses et différentes. Cependant, d’un constat général, cela n’est pas du tout bénéfique pour la santé. Au contraire, cela attire différentes maladies et affaiblit l’immunité.
Quelles sont les raisons qui poussent quelqu’un à perdre du ventre
D’abord, il est important de savoir que les raisons d’un gros ventre diffèrent selon le mode de vie de la personne. Il en existe alors plusieurs.
La principale raison qui pousse une personne à vouloir perdre le gras du ventre est liée à son état de santé. Effectivement, cette situation présente un gros risque de maladie du foie, d’accident cardio-vasculaire, de diabète.
Il se peut aussi que la personne veuille prendre soin de sa silhouette. D’ailleurs, les motivations y sont plus fondées. Il en est de même pour celles qui viennent de traverser une période bouleversante comme un divorce, par exemple. C’est un moyen pour prouver que la personne a pris le dessus sur sa situation. Toutefois, il faut veiller à ne pas faire d’excès et de privations inutiles.
Toujours dans le souci du bien-être, certains veulent perdre du ventre avant un grand événement. Cela, pour paraître sous son meilleur jour au jour J et aussi pour pouvoir rentrer dans leurs tenues. En effet, que l’on veuille ou non, être bien dans sa peau permet d’avoir une plus grande confiance en soi.
Quelles sont les causes d’un gros ventre ?
Le plus souvent, la cause de la graisse abdominale est l’excès dans l’alimentation. La consommation démesurée de sucre, de gras, d’alcool ou de sodas est dangereuse pour la santé. En effet, la bedaine s’installe progressivement, surtout chez les hommes. Pourtant, les femmes aussi en sont concernées, particulièrement après la ménopause.
Le bouleversement hormonal peut aussi causer cet état. Cela concerne plutôt les femmes en périménopause. Les changements subis par les hormones entraînent une augmentation du sucre dans le sang. On peut facilement gagner jusqu’à 5 kg et plus en cette période. Ces surplus sont réunis dans l’abdomen. Néanmoins, ce phénomène n’altère pas l’état de santé même s’il est préférable de le chasser à temps pour que cela ne devienne pas définitif. Pour cela, il faut s’activer pour trouver comment sécher rapidement du ventre.
Par ailleurs, il existe d’autres nombreuses causes de la graisse abdominale. La mauvaise digestion, le stress, l’insomnie aussi en font partie.
Pour évaluer si son ventre est graisseux ou non, il suffit de prendre son tour de taille. Le normal pour la femme est de 80 cm au maximum, tandis que pour l’homme, c’est de 94 cm. Au-delà de ces mensurations, il faut penser à changer de mode de vie.
Quelles sont les idées fausses les plus courantes sur la perte de graisse abdominale ?
Faire des exercices d’abdominaux n’aide pas du tout à la perte du ventre. En effet, les abdos travaillent le muscle de l’abdomen. Celui-ci se trouve sous la graisse. Cet exercice permet alors de renforcer le muscle sans avoir d’effets sur le gras.
Transpirer ne signifie pas qu’il y a des kilos en trop qui sont perdus. Les efforts physiques entraînent la sudation. L’eau perdue durant ce phénomène retournera dans l’organisme dès son hydratation.
Courir pendant au moins 45 minutes ne fait pas obligatoirement perdre du gras. En fait, cela dépend de l’intensité de l’effort alloué. Il faut noter que moins l’exercice est intense, plus les graisses brûlent. Il faut alors bannir l’idée reçue qu’il faut optimiser ses activités physiques pour perdre plus rapidement le gras.
Le sport ne suffit pas pour éliminer les cellulites. Quoiqu’il soit nécessaire, il n’est pas du tout suffisant.
Essayer de brûler les calories en trop provenant d’un hamburger en faisant un peu de sport plus tard n’est pas du tout efficace.
Mais alors, comment brûler la graisse du ventre ?
Les conseils les plus efficaces pour perdre réellement la graisse du ventre
Comment perdre la graisse du ventre ? Voici les astuces les plus efficaces.
Il est important de retenir que la base pour avoir un ventre plat c’est de suivre une alimentation saine et équilibrée. Pour cela, il faut privilégier les légumineuses, les fruits et légumes, les protéines végétales et animales maigres, les huiles végétales. L’eau plate ainsi que la cuisine préparée chez soi, à base d’aliments bruts sont nécessaires.
Les plats industriels et aliments transformés, les différentes viennoiseries et pâtisseries, les boissons sucrées et gazeuses sont proscrits. À cette liste s’ajoutent les fritures, le fast-food, le pain blanc,… .
Ces habitudes alimentaires sont efficaces. Toutefois, le suivi d’un programme diététique est toujours le bienvenu.
Pour comprendre comment perdre la graisse abdominale, l’alimentation seule ne peut pas donner le résultat attendu. Il faut faire des exercices réguliers et quotidiens. Il est possible d’intégrer ces derniers dans ses habitudes, comme prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur.
Veiller à son bien être digestif est également un bon moyen de perdre la graisse du ventre. Les ballonnements, les problèmes de distension abdominale impactent directement l’apparence du ventre.
Concernant les exercices à faire, le résultat est palpable en un mois si on y met de la rigueur. Alors, que faire pour perdre la graisse du ventre ? Au quotidien, il est par exemple conseillé de monter et descendre les escaliers. Cela nécessite peu d’efforts, pourtant la dépense en énergie et en calories est importante. Cependant, il faut programmer une activité d’endurance hebdomadaire. La natation, le vélo, le jogging sont recommandés. Pour ceux qui n’ont pas assez de temps, le High Intensity Interval Training est idéal. Il s’agit d’un sport intense de courte durée.
Certaines femmes peuvent être tentées d’utiliser un corset et de compresser son ventre là-dedans en espérant maigrir. Pourtant, cet accessoire donne un effet à courte durée. Il ne contribue guère à la perte du ventre. Son résultat est superficiel puisque le gras est tout simplement comprimé, il n’est pas supprimé.