Vous sentez-vous moins musclés ou bien avez-vous des douleurs à l’abdomen ou au dos ? Voici pour vous une meilleure option pour vous sentir à l’aise pendant vos activités physiques et les exercices de la musculation : la ceinture de musculation. Cette ceinture, qui est utilisable pour toute activité physique, est le moyen le plus sûr de faire travailler les muscles et les abdominaux en un temps record. Mais, quelle ceinture de musculation choisir ? Une ceinture lombaire de musculation, à quel prix ?
Pourquoi recourir à une ceinture de musculation ?
On la connait sous plusieurs noms comme ceinture de musculation, ceinture de musculation abdominale ou encore ceinture à électrostimulation. C’est l’outil le mieux adapté pour avoir une belle forme et développer les abdominaux. En cas de manque de temps pour pratiquer régulièrement les activités physiques et les exercices abdominaux, recourez à cette ceinture magique qui s’avère être l’option optimale. De même, la ceinture de musculation protège le dos des utilisateurs au cours de leurs différents mouvements, c’est le cas de la ceinture dos musculation. Une utilisation régulière de cette ceinture procure plus de force et de puissance. De plus, elle assure un développement normal à vos muscles et les solidifie. Elle est recommandée à ceux qui ont déjà une activité physique intense, toutefois, les novices peuvent y recourir, mais avec beaucoup de précaution.
En effet, la ceinture abdominale est un appareil électronique qui se charge d’affermir la sangle abdominale qui contient les abdominaux du haut, ceux du bas et ceux obliques. En plus de raffiner et de sculpter votre silhouette, la ceinture de musculation est idéale également pour aplatir votre ventre et renforcer les lombaires. Avec cette ceinture de musculation, il est possible d’élimer toutes les graisses présentes au niveau de votre abdomen. Cet appareil est utilisable aussi bien par les hommes que par les femmes. Une femme peut donc l’utiliser après un accouchement afin de retrouver la forme normale de son ventre. Pour plus de praticité, les femmes peuvent même recourir à certains modèles de la ceinture de musculation durant la période de gestation.
Quels sont les différents types de ceintures de musculation disponible sur le marché ?
La ceinture de musculation est proposée par plusieurs entreprises et sous diverses formes. Ainsi, la plus grande marque reconnue pour la distribution des meilleures ceintures de musculation est Slendertone. Les ceintures de cette grande marque sont ultra-puissantes et solide. Ensuite, on peut citer les marques secondaires comme Beurer, Gymform, Belt, etc.
On rencontre sur le marché des ceintures de musculation pour hommes et celles pour femmes. Pour les femmes, la ceinture sert plus à aplatir le ventre et à les rendre minces tandis que pour les hommes, la ceinture leur permet de se muscler et de sculpter leurs abdominaux. Par ailleurs, les atouts des ceintures de musculation varient en fonction de leur spécificité. La ceinture powerlifting n’a pas la même fonction que la ceinture squat et vice versa.
Néanmoins, il existe trois types de ceintures de musculation. Chaque type a sa spécificité qui se remarque seulement au niveau du fonctionnement. Pour bien bénéficier des avantages de la ceinture de musculation, il est conseillé de suivre une alimentation saine et équilibrée ainsi qu’une pratique régulière d’exercices physiques de musculation abdominale. Parlant des trois types de ceintures de musculation, on a la ceinture à sudation, la ceinture vibro-action et la ceinture d’électrostimulation.
La ceinture à sudation
Comme l’indique son nom, cette ceinture déclenche une transpiration abondante. Par la transpiration, le sujet éliminera tous les déchets du corps et les graisses. Cet appareil est très pratique et reste le plus simple dans la perte de poids dans un bref délai et surtout pour avoir un ventre plat. La ceinture à sudation est composée des matériaux tels que le néoprène, le lycra et le polyamide et son rôle est d’adoucir le ventre. Pour être à l’aise avec ce type de ceinture, il est important d’observer une alimentation saine. La ceinture à sudation a beaucoup d’avantages. Elle est disponible à petit prix et peut être portée même après les activités physiques.
La ceinture vibro-action
Équipée d’un dispositif vibratoire amincissant, la ceinture vibro-action ou ceinture électrique a la même apparence que toutes les autres ceintures de musculation et fonctionne par vibration. Elle utilise un système de micro pulsation qui masse le ventre. La partie vibrée du ventre libère ainsi toute la graisse présente. Cet appareil a le même rôle que les machines vibro-massantes habituelles. Elle embarque un guide d’utilisation dont la consultation est nécessaire et capitale avant l’usage de l’appareil. Toutefois, l’action de cette ceinture vibro-action est plus efficace en cas d’alimentation saine et équilibrée ainsi que la pratique régulière des activités physiques.
La ceinture d’électrostimulation
Maitre de toutes les gammes de ceintures de musculation, la ceinture d’électrostimulation stimule les contractions musculaires. Agissant plus sur les abdominaux, cette ceinture projette des pulsions électriques dans les muscles abdominaux par l’intermédiaire d’un de ses composants. Avec ce type de ceinture de musculation, l’apparition des abdominaux est une chose facile. Comme tous les autres types, il faut observer une alimentation saine et équilibrée et pratiquer assez d’activités sportives pour un meilleur résultat.
Comment utiliser une ceinture de musculation ?
L’utilisation de la ceinture de musculation intervient pour des raisons évidentes et la ceinture musculation avis vous renseigne à cet effet. En effet, si vous êtes habitués à effectuer des exercices physiques ou des activités qui font travailler la région lombaire, la ceinture sera nécessaire pour vous protéger des torsions de la colonne lombaire. Néanmoins, le port de la ceinture de musculation n’est pas un luxe. Un simple mal de dos ne doit donc pas vous inciter à porter une ceinture de musculation. Ainsi, les débutants n’ont vraiment pas besoin d’une ceinture de musculation, car ils ne font pas déjà des activités assez lourdes pouvant les déranger. Mais au fil du temps, ils seront obligés de le faire si antan ils intensifient leurs activités et s’ils prennent des charges lourdes.
L’utilisation de la ceinture de musculation est toute simple. Comme toute sorte de ceintures, elle est à mettre autour de la taille. On l’active en la réglant selon ses préférences. Cependant, il faut limiter l’utilisation à 2 séances par jour. La ceinture de musculation étant juste un moyen de renforcer les résultats des activités sportives, il est conseillé de maintenir le rythme des exercices physiques pendant l’utilisation et surtout d’avoir une alimentation saine. Pour un début, il faut nécessairement commencer avec le réglage par défaut et évoluer dans le temps. Avec les deux séances par jour, un résultat conséquent se verra déjà dans 4 à 5 semaines. Il faut alors observer une pause de 20 à 30 minutes entre les deux séances journalières.
Quelques précautions d’emplois
- Changer souvent les programmes fournis par la ceinture de musculation
- Respecter scrupuleusement le guide d’utilisation
- La ceinture est déconseillée à ceux qui souffrent de problèmes cardiaques.
- Chez les femmes, le port de cette ceinture est interdit pendant la menstruation.
Quels sont les avantages et les inconvénients des ceintures de musculation ?
La ceinture de musculation offre aussi bien des avantages que des inconvénients.
Les avantages
Les avantages des ceintures de musculation sont nombreux. Le tout premier est la protection et le soutien de la région lombaire. Aussi, elles soulagent les douleurs et vous permettent de faire des exercices même si vous sentiez des douleurs. Le deuxième avantage concerne le squat. Dans ce cas, si on descend trop bas, on risque de faire mal à la colonne vertébrale alors la ceinture limite l’amplitude du mouvement et détermine un niveau de descente adéquat. De plus, certains exercices de musculation n’agissent pas seulement sur les régions concernées. La ceinture de musculation protège donc les muscles sacro-lombaires de la fatigue pour ainsi se concentrer sur les muscles à travailler.
Les inconvénients
Les inconvénients des ceintures de musculation ne sont pas aussi nombreux. En effet, la première difficulté liée à la ceinture intervient si cette dernière est trop serrée. Dans ce cas, la respiration n’est plus normale en cas de soulèvement de charge lourde. Si la respiration diminue, c’est la fréquence cardiaque qui augmente. Par ailleurs, la ceinture de musculation diminue le retour veineux et augmente la tension artérielle. De plus, elle favorise l’apparition des hernies ombilicale ou hiatale.
Comment choisir la bonne ceinture de musculation pour ses besoins ?
Acheter une ceinture de musculation demande donc une étude approfondie du marché. Tout est question de besoins et d’objectifs. Pour choisir une ceinture de musculation, il faut se baser sur ses besoins et ses objectifs. Le choix doit être effectué selon le type, les fonctions et les options. Les fonctions sont liées directement à chaque type et modèle de ceinture. Quant aux options, une ceinture qui offre plusieurs programmes et plusieurs niveaux d’intensité est à privilégier. Les programmes varient d’un niveau faible à un niveau plus élevé pour ainsi permettre à tout le monde de bénéficier de cette ceinture. Pour le niveau d’intensité, plus il est élevé, plus la ceinture est meilleure et donne un meilleur résultat.
Par ailleurs, il convient de prendre en compte le prix de la ceinture de musculation, car une ceinture musculation pas cher peut ne pas avoir les mêmes avantages que le modèle onéreux. Toutefois, ce facteur dépend de la marque.
Quelles sont les astuces pour bien utiliser sa ceinture de musculation ?
Il est évident que la ceinture de musculation est facile à utiliser. Néanmoins, il convient de prendre en compte quelques conseils. La ceinture est attachée juste au niveau de la taille et bien serrée à la mesure du confort. Mais il faut de temps en temps la desserrer pour prendre une petite pause entre les différents mouvements. Il faut veiller aussi à acheter une ceinture en cuir, épaisse et bien rigide. Toutefois, une attention particulière s’avère nécessaire pendant l’utilisation, car la ceinture n’est pas magique. Il faut donc l’utiliser avec précaution.