Rester à l'intérieur et travailler à domicile peut rendre votre vie assez sédentaire. Mais vous ne voulez pas sortir à cause de la pandémie. Si vous vous trouvez dans cette situation, vous avez besoin d'un tapis roulant dans votre maison.
Les tapis roulants sont encombrants et chers, mais le gain en vaut bien plus. Ils sont pratiques, vous évitent de sortir, et beaucoup peuvent être pliés et soigneusement rangés.
Mais il y a beaucoup de confusion à leur sujet. D'une part, quel tapis roulant est le meilleur sur le marché ? Et comment pouvez-vous savoir par vous-même ?
Guide d'achat :
Taille et dégagement :
Tout d'abord, décidez de la taille du tapis roulant. Plusieurs facteurs influenceront vos choix, tels que le dégagement dont vous disposez, la longueur de votre foulée et vos options de stockage.
Les tailles de tapis roulant varient, mais la plupart mesureront moins de 7 pieds. C'est une bonne idée de mesurer l'espace dont vous disposez pour installer un tapis roulant. Cependant, le plus souvent, il existe une longueur minimale à ne pas dépasser.
Pour les marcheurs, une longueur minimale de tapis roulant de 50 pouces est recommandée. Bien sûr, vous pouvez dépasser ce nombre si vous sentez que la longueur est confortable. Quelle que soit la taille de votre tapis roulant, pour vous protéger en cas de chute, ayez au moins 8 pieds de dégagement. Les marcheurs trouveront également du confort avec une largeur de ceinture de 20 pouces.
Une longueur de ceinture minimale de 55 pouces suffira pour les coureurs et les joggeurs, avec au moins 22 pouces de largeur. Vous pouvez acheter un tapis roulant d'une largeur de 20 pouces si vous manquez d'espace, mais 22 pouces est le plus confortable.
Ce sont les tailles minimales standard pour les marcheurs et les coureurs. Mais gardez à l'esprit que chacun a une foulée différente. Les personnes plus grandes ont tendance à avoir des foulées plus longues. Si vous mesurez plus de 6 pieds, par exemple, un tapis de course de 60 pouces sera plus confortable pour vous.
Puissance du moteur:
La puissance du moteur est essentielle car elle définit la vitesse à laquelle vous roulez. Il est principalement mesuré en puissance continue (CHP). Le moteur peut fournir cette puissance en continu plutôt qu'à son apogée.
En règle générale, le CHP du moteur de votre tapis roulant se situera entre 2,0 et 3,0. Les personnes qui aiment marcher et qui souhaitent un entraînement cardio plus détendu devraient opter pour 2,0 CHP. Pour les joggeurs, envisagez un moteur légèrement plus rapide, à 2,5 CHP. Les coureurs devraient trouver du réconfort dans un moteur 3.0 CHP ou supérieur.
Mais ce n'est pas tout. Certains autres facteurs peuvent influencer cela. Certains tapis roulants permettent de faire varier la vitesse pour courir et marcher sur le même tapis roulant. En plus de cela, recherchez un moteur plus puissant si vous êtes en surpoids, de préférence au-dessus de 3,5 CHP.
Ajustabilité :
L'ajustabilité se présente sous toutes les formes et tailles. Un tapis roulant réglable signifie une expérience plus personnalisée. Recherchez un tapis roulant qui offre une vitesse variable et plusieurs niveaux d'inclinaison.
La plupart des tapis roulants offrent une plage de vitesse allant jusqu'à 12 mph. Cela signifie que vous pouvez progressivement passer de la marche au jogging à la course. Les tapis roulants qui offrent des inclinaisons devraient offrir quelques niveaux différents ainsi que le niveau plat. Enfin, certains tapis roulants offrent un effet d'amorti, qui peut être ajusté pour localiser le point d'impact exact entre vos pieds et la ceinture.
Connectivité :
Bien qu'ils ne soient pas si courants parmi les tapis roulants moins chers, les tapis roulants haut de gamme offrent diverses formes de connectivité. Le plus simple est une fente de chargement de téléphone ou un port USB pour vos appareils. Certains offrent une connectivité avec un iPod ou un autre appareil de diffusion de musique.
Les tapis de course modernes sont compatibles avec les applications de fitness pour suivre les kilomètres que vous avez parcourus. Vous pouvez également associer votre tapis de course à une montre compteur de pas qui vous aidera à rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs.
Inclinaison:
En plus de simplement courir sur un plan plat, certains tapis de course vous offrent la possibilité d'incliner la bande de course. La course inclinée peut booster votre entraînement. Il aide à augmenter votre endurance et fait travailler les muscles de vos jambes et de vos hanches. Et pour certaines personnes, la course inclinée peut être plus facile pour les articulations.
Il serait utile que vous décidiez du degré d'inclinaison que vous souhaitez. Le maximum que vous pouvez obtenir d'un tapis roulant domestique est de 20 %. Cependant, certains peuvent aller jusqu'à 40 %. Ceux-ci ne devraient pas être utilisés pour courir, cependant. Vous pouvez marcher dessus, mais courir serait trop épuisant.
Un tapis roulant incliné vous aidera à brûler plus de calories au lieu de courir sur une courroie plate. De cette façon, vous pouvez brûler plus de calories en moins d'étapes.
Amorti de piste :
Bien qu'il ne soit pas présent sur tous les tapis roulants, le rembourrage de la piste est important pour les personnes dont les articulations sont plus faibles. Vous voyez, la courroie d'un tapis roulant repose généralement sur un plan dur et plat. Et cela peut s'avérer assez éprouvant pour les articulations des gens. Vous voulez un tapis de course qui offre un amorti à chaque pas.
Un tapis roulant rembourré est capable de réduire l'impact lorsque vous courez ou marchez. Il vous protégera des ampoules et des callosités et vous aidera à rester sur la bonne voie sans vous fatiguer.
Programmes d'entraînement spéciaux :
Presque tous les tapis roulants que vous pouvez acheter aujourd'hui sont livrés avec des programmes d'entraînement spéciaux. Il s'agit de préréglages de vitesse et parfois d'inclinaison adaptés à un programme d'entraînement spécifique. Un exemple serait un préréglage cardio léger qui vous permet de faire du jogging à une vitesse spécifiée.
Vous devriez rechercher un tapis roulant avec une variété d'options d'entraînement. Mais juste pour ne pas le regretter plus tard, décidez d'un style d'entraînement à l'avance. Recherchez ensuite un tapis roulant qui a ce préréglage.
Des dispositifs de sécurité:
Enfin, recherchez certaines caractéristiques de sécurité. Un arrêt d'urgence est un must pour chaque tapis roulant, bon marché ou cher. Cependant, vous devriez rechercher d'autres fonctionnalités, telles qu'une sécurité enfant ou un arrêt automatique. Une main courante solide et robuste sur le côté est également indispensable.
Conclusion:
Une utilisation régulière des tapis roulants rend votre vie moins sédentaire et plus active. Mais ils posent deux problèmes majeurs : le coût et l'encombrement. Les tapis roulants prennent beaucoup de place, même repliés. Et lorsque vous considérez à la fois les coûts initiaux et finaux, vous pouvez voir pourquoi de nombreuses personnes les évitent.
Mais cela ne signifie pas que vous ne devriez pas en acheter un si vous en avez besoin. Il est recommandé d'évaluer soigneusement votre situation et de voir si votre routine d'exercice nécessite un tapis roulant.