Si vous avez de l'espace pour une seule machine à cardio, l'elliptique (également appelé Cross Trainer) est un choix parfait pour répondre aux recommandations d'activité physique et devenir plus sain. Le mouvement croisé des elliptiques garantit que tout votre corps obtient un entraînement vigoureux mais convivial. Que vous commenciez à faire de l'exercice ou que vous souhaitiez faire passer votre gymnase à domicile au niveau supérieur, vous trouverez un modèle pour vos besoins dans notre liste.
Sachant à quel point les entraîneurs croisés sont devenus populaires, il est difficile de croire que cette machine n'a été inventée que dans les années 1990. Cependant, l'entraînement à faible impact, convivial et convivial, que les elliptiques offrent rapidement en ont rapidement fait un incontournable des gymnases commerciaux et à domicile.
Fondamentalement, le terme transformateur croix décrit une machine à cardio avec deux plates-formes pour placer vos pieds et un ensemble de poignées à saisir avec vos bras. Cependant, la conception classique a connu de nombreuses progrès, et maintenant il y a des entraîneurs croisés qui imitent toutes sortes de mouvements de la marche ou de la course au ski, à l'escalade ou même au vélo.
Avantages d'un entraîneur elliptique
- L'exercice sur un elliptique conduit à une plus grande activité musculaire dans les quads et les ischio-jambiers par rapport à un tapis roulant ou à un vélo d'exercice. Les fessiers se mettent aussi au travail si votre entraîneur croisé a une pente.
- Les entraîneurs croisés aident à exercer le coffre, le dos, les biceps et les triceps. Lorsque vous poussez et tirez les poignées, tout votre haut du corps s'implique.
- Les elliptiques sont optimaux pour les personnes ayant un mauvais équilibre. Comme vos pieds ne quittent pas les pédales, vous vous sentirez plus stable que sur un tapis roulant.
- Le mouvement à faible impact est doux sur les genoux et le bas du dos. Cela rend les elliptiques adaptés aux personnes qui ne peuvent pas utiliser d'autres équipements cardio.
Types d'entraîneurs elliptiques
Premièrement, les elliptiques sont divisés en entraîneurs croisés manuels et électriques.
- Les elliptiques manuels sont alimentés par votre mouvement, et leur résistance est ajustée par un cadran. Ces machines peuvent être placées partout où elles sont plus pratiques, mais elles ont souvent moins de fonction par rapport aux modèles électriques.
- Les entraîneurs croisés électriques ont besoin d'une puissance principale pour fonctionner. Cependant, ils ont gagné en popularité massive, car les niveaux de résistance et d'autres paramètres d'entraînement peuvent être modifiés simplement en appuyant sur les clés de la console.
Caractéristiques elliptiques les plus importantes
La grande variété de conceptions et de fonctionnalités croisées peut laisser même les amateurs de fitness expérimentés confus. Cette section explique comment comparer rapidement divers modèles et trouver celle qui répond à vos besoins d'entraînement.
Résistance
Les elliptiques moins chers ont souvent une résistance à la ceinture, tandis que ceux plus chers utilisent le champ magnétique. Si votre budget le permet, nous recommandons fortement de choisir un modèle avec une résistance magnétique. La machine sera plus silencieuse et les mouvements se sentiront plus lisses et plus naturels.
Ensuite, la résistance doit être réglable pour garantir que l'intensité d'entraînement correspond à votre niveau de forme physique. Sur certains modèles, cela se fait manuellement, en utilisant un cadran. Sur d'autres, la résistance peut être contrôlée numériquement à partir de la console, qui est une solution plus pratique.
Taille
Les elliptiques ont généralement une longueur entre 120 et 200 cm. Bien que le souhait d'économiser de l'espace soit compréhensible, les machines plus longues ont tendance à être plus stables. Ceci est crucial pour les utilisateurs plus lourds ou ceux qui font de l'exercice à grande vitesse. Si vous pesez ~ 80 kg ou plus, choisissez un elliptique qui mesure au moins 140 cm de long. Si vous manquez d'espace, les entraîneurs croisés hybrides peuvent être plus compacts que les elliptiques traditionnels sans sacrifier la stabilité.
Poids du volant
Plus le volant est lourd, plus votre elliptique se produira plus fluide et plus silencieux. Si vous vous êtes déjà entraîné sur une maison bon marché elliptique et que vous avez été surpris par la façon dont les mouvements se sentaient par rapport à cette bête du gymnase, vous savez ce que nous voulons dire.
Un volant plus lourd tourne plus uniformément, quel que soit le niveau que vous avez sélectionné. Pour un modèle à entraînement avant, vous pourriez vous en sortir avec un volant de 5 kg si vous faites de l'exercice à l'occasion. Des stagiaires plus dévoués devraient viser 7 kg ou plus. Les elliptiques à entraînement arrière ont tendance à avoir des volants de vol plus lourds, pesant souvent au-dessus de 20 kg.
Poids de la machine
Les elliptiques plus lourds offrent une meilleure stabilité pendant l'entraînement. Ils indiquent également des matériaux plus robustes, comme l'acier. Si vous avez le budget et l'espace permanent (les modèles lourds sont moins portables), choisissez un modèle de meilleure qualité, même s'il pèse plus. Faites également attention au poids du volant par rapport au poids de la machine, car certains fabricants ont tendance à tricher. Un elliptique à lumière plume avec un volant massif devrait soupçonner des soupçons.
Longueur de foulée
La figure de longueur de foulée dans les spécifications se réfère à l'amplitude de mouvement que l'entraîneur croisé particulier fournit.
Les entraîneurs croisés moins chers ont généralement des longueurs de foulée plus courtes de ~ 30-40 cm. Ces machines fonctionnent bien pour des personnes plus courtes (en dessous de 160 cm) et des débutants qui sont susceptibles de faire de l'exercice à des intensités légères ou modérées.
Les modèles plus chers auront une longueur de foulée de 40 à 50 cm ou plus. Ceux-ci conviendront mieux aux utilisateurs plus grands et à ceux qui prévoient d'inclure des séances d'entraînement à des vitesses plus élevées.
Si votre hauteur est supérieure à 160 cm, visez un modèle avec une longueur de foulée d'au moins 40 cm. Une longueur de foulée de 50 cm ou plus conviendra aux grands utilisateurs même lorsqu'ils s'efforcent vigoureusement.
Pédales et poignées
Les meilleurs elliptiques ont des pédales de pied réglables et des poignées longues qui permettent à chaque utilisateur d'adapter la machine à son modèle de mouvement naturel. Des pédales plus larges et plus longues offrent plus d'options pour positionner vos pieds d'une manière qui semble naturelle.
Quant aux poignées, la plupart des entraîneurs croisés ont deux sets. Les poignées de sécurité sont placées au centre et ne bougent pas. Ils peuvent aider les personnes qui ont besoin de plus de stabilité et ont souvent des capteurs de pouls pour surveiller la fréquence cardiaque.
L'autre ensemble est appelé des poignées de mouvement, car l'utilisateur les déplace avec des pédales; Ceux-ci devraient avoir une grande zone pour l'adhérence. Si les poignées sont inclinées, vous pouvez également modifier la position de la main pendant les entraînements pour impliquer divers muscles du haut du corps, y compris les pectoraux, les bras, les épaules et le dos.
Poids maximal de l'utilisateur
Ce chiffre est important, même si vous êtes d'une petite construction, car une limite de poids utilisateur plus élevée indique une meilleure qualité de construction. Un excellent elliptique devrait avoir un poids utilisateur maximum d'au moins 130 kg. S'il est inférieur, la machine peut être de construction plus faible et se sentir moins stable pendant l'exercice (même si votre poids est dans la limite indiquée).
Console
Les consoles elliptiques sont comme celles trouvées sur les tapis roulants. L'écran affiche généralement des informations sur le temps, la vitesse, la distance, le pouls et l'estimation des calories brûlées. Les clés permettent d'ajuster la résistance et de changer les programmes.
Les entraîneurs croisés plus chers auront de meilleures consoles avec des écrans plus grands et généralement rétro-éclairés. Ils fourniront également plus de données, par exemple, le chargement dans Watts. Certains modèles modernes ont des écrans à écran tactile colorés. Bien que non essentiels, nous préférons également les modèles avec un porte-bouteille et une étagère téléphonique / tablette à côté de la console.
Inclinaison
Certains entraîneurs croisés haut de gamme ont une pente réglable, offrant plus d'options d'exercice. Lorsque vous définissez un angle plus élevé, la difficulté augmente et l'implication des groupes musculaires change. Un réglage plat cible principalement vos quads et vos mollets. Avec une pente accrue, vos ischio-jambiers et fessiers s'impliquent davantage.
Il existe deux façons dont l'inclinaison peut être ajustée: automatiquement et manuellement. Le réglage automatique est évidemment plus pratique, car vous n'avez pas à descendre de la machine pour le définir.
Enfin, il est important d'essayer le vélo d'exercice elliptique avant de l'acheter si possible. Cela vous aidera à mieux comprendre le produit et à vous assurer que c'est le bon pour vous. Assurez-vous de lire les avis des clients en ligne, car cela peut être un excellent moyen de savoir quels modèles sont les plus fiables et avoir les meilleures fonctionnalités. Bonne chance pour votre recherche du vélo d'exercice elliptique parfait!