Le torticolis est la contracture d’un ou des muscles du cou. Ce mouvement est douloureux et involontaire. Généralement, il est ressenti au réveil.

Les causes d’un torticolis

Le plus souvent, le mal dans la nuque est dû à une mauvaise posture au coucher ou à de faux mouvements. La grippe aussi peut le causer, tout comme les autres états infectieux.

La santé psychologique de la personne aussi tient un rôle important dans la cause du torticolis. En effet, le stress, la fatigue, la dépression ou encore l’anxiété peuvent en être les sources.

Par ailleurs, cet état peut être dû à une tumeur de la bouche ou du cou. Les autres maladies neuro-musculaires comme l’arthrose des vertèbres du cou, la hernie discale peuvent aussi le causer.

Le torticolis peut être le signe d’une méningite s’il est accompagné de maux de tête et de fièvre.

Comment dormir pour ne pas avoir de torticolis au réveil ?

Pour prévenir le torticolis, c’est mieux de dormir sur le côté. En effet, en dormant sur le dos, les muscles auront tendance à travailler encore plus. Cependant, il faut prendre la peine d’alterner les deux côtés pour avoir plus d’équilibre.

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Aussi, ne pas appuyer sur le côté du corps qui a le plus travaillé durant la journée soulage les muscles, dont ceux du cou.

En bref, comment décontracter les muscles du cou ? Il faut changer régulièrement de position pour répartir les éventuelles tensions musculaires acquises au lit.

À part les positions, la qualité du matelas ainsi que de l’oreiller tient aussi un rôle capital. Un matelas ou un oreiller qui n’est pas assez résistant pourra déformer la posture en dormant. D’ailleurs, l’utilisation d’un oreiller contre le mal de cou est bénéfique pour éviter le torticolis.

Quelles positions devrait-on éviter ?

Le torticolis peut être dû à une habitude. Il suffit alors d’adopter les bonnes postures en conduisant une voiture, en s’asseyant à son bureau,… . Certaines fois, les gens ont l’habitude de coincer leur téléphone entre le cou et l’épaule. Cela favorise la douleur au cou.

Le fait de passer la nuit en dormant sur le ventre est inadapté. Autant pour le cou que pour le dos, les tensions sur les muscles sont accentuées.

Dans le cas où la personne devrait maintenir une position pendant une durée prolongée, il faut veiller à mobiliser les muscles. Des mouvements de flexion, de rotation sont conseillés pour cela. Évitez quand même de basculer la tête en arrière.

Soulager le torticolis

La douleur musculaire au cou disparaît, avec ou sans traitement, en quelques heures ou quelques jours, selon le cas.

Une fois installé, il est possible de faire quelques gestes pour voir comment soulager un torticolis. Il faut également se reposer. En effet, détendre les muscles aide beaucoup à guérir ce mal.

Si les douleurs sont insupportables, on peut prendre un antalgique ou utiliser un collier cervical. Sur le marché, il existe une bouillotte spéciale pour soulager le torticolis. Comme la chaleur réduit la douleur, cet accessoire est idéal et efficace.

Comment dormir avec un torticolis ? Il suffit d’être allongé sur le côté et respecter l’alignement cou – rachis – vertèbres.